"Changez vos habitudes pour changez votre vie"
30′ de coaching sportif par semaine pour être plus mince, plus tonique et gagner en confiance
« Changez vos habitudes pour changer votre vie »
Des sessions rapides de 30'
un boost d'énergie pour devenir
plus mince et plus tonique en une séance par semaine!
Comment se déroule une session CYCLE?
- Accueil chaleureux et mise en place
- Échauffement sur vélo et première montée en cardio
- Musculation des cuisses au sol
- 10´ de cardio training sur vélo avec des sprints et des montées
- Musculation du haut du corps (pectoraux, triceps…) avec ou sans haltères
- Vélo 10’ avec phases de puissance
- Aérobic au sol
- Gainage
- Retour au calme et étirements légers
- Félicitations & boost hormonal
Et tout çà en 30′ seulement!
Une méthode unique
de coaching
30′ ultra efficaces
Un rendez-vous avec ton coach
Séances plannifiées
Groupe privé
Coaching en petit groupe
4 personnes max
Prise de mesures
Contrôle du poids*
Conseils hygiène de vie*
Bouteille d’eau offerte
Bar à jus Détox*
Espace douche & vestiaire
Serviette à disposition
Choisissez votre formule
A l'unité
1 session-
Valable 15 jours
Forfait
1 séance/semaine > 1 mois-
4 sessions minimum par mois pour obtenir le tarif fidélité
Forfait
2 séances/semaine > 1 mois-
8 sessions par mois minimum pour obtenir le tarif fidelité. La première session de la semaine à 30€ et la deuxième à 25€
44 ans, 44km je m’etais lancé ce défi aussi avec une personne qui porte le même prénom que moi qui lui aussi a réussi son challenge. On s’est entraîné dur pour profiter sur ce parcours. Un coaching premium pour une expérience incroyable dans un pays surprenant de bienveillance. Résultat 3h28 pour mon premier marathon avec de superbes sensations mais le plus important que tout le monde de mon équipe a terminé! Merci à tous pour vos encouragements de près ou de loin, un marathon ça change la vie! 🏃🏽
#marathon #amsterdam #tcsamsterdammarathon #coaching
44 ans, 44km je m’etais lancé ce défi aussi avec une personne qui porte le même prénom que moi qui lui aussi a réussi son challenge. On s’est entraîné dur pour profiter sur ce parcours. Un coaching premium pour une expérience incroyable dans un pays surprenant de bienveillance. Résultat 3h28 pour mon premier marathon avec de superbes sensations mais le plus important que tout le monde de mon équipe a terminé! Merci à tous pour vos encouragements de près ou de loin, un marathon ça change la vie! 🏃🏽
#marathon #amsterdam #tcsamsterdammarathon #coaching
💪🏼Circuit training ce matin avec @coline.rdt | Préparation physique pour notre danseuse Valentinoise. Bravo pour tes efforts!
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#preparationohysique #coaching #twostepcoaching #valence #villedevalence
💪🏼Circuit training ce matin avec @coline.rdt | Préparation physique pour notre danseuse Valentinoise. Bravo pour tes efforts!
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#preparationohysique #coaching #twostepcoaching #valence #villedevalence
Session Cycling & renforcement | 45’ pour des restants rapides! Petit groupe avec coach
Inscription en DM
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#indoorcycling #coaching #salledesport #studiocoaching #valence #villedevalence
Session Cycling & renforcement | 45’ pour des restants rapides! Petit groupe avec coach
Inscription en DM
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#indoorcycling #coaching #salledesport #studiocoaching #valence #villedevalence
🤩Fier de sponsoriser le club de basket 🏀 @uscpbasket avec le @studio_twostep | Pour la petite histoire, c’est l’occasion de remercier chaleureusement Clémence une de nos clientes qui nous a vu démarrer en 2014 🙏 et qui est toujours fidèle au Studio aujourd’hui!
Merci au club pour l’accueil et bravo pour ce premier match, une belle année sportive et de réussite à vous! 🥇
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#basketball #coaching #porteslesvalence #twostep #partenariat #sponsor #sponsoring
🤩Fier de sponsoriser le club de basket 🏀 @uscpbasket avec le @studio_twostep | Pour la petite histoire, c’est l’occasion de remercier chaleureusement Clémence une de nos clientes qui nous a vu démarrer en 2014 🙏 et qui est toujours fidèle au Studio aujourd’hui!
Merci au club pour l’accueil et bravo pour ce premier match, une belle année sportive et de réussite à vous! 🥇
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#basketball #coaching #porteslesvalence #twostep #partenariat #sponsor #sponsoring
Cycling - l’activité physique qui pour moi me permet de m’évader et de maintenir une bonne condition physique. Vous comprenez aussi pourquoi les session Cycle au studio!
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#cycling #indoorcycling #twostepcycle #coaching #valence #smallgrouptraining
Cycling - l’activité physique qui pour moi me permet de m’évader et de maintenir une bonne condition physique. Vous comprenez aussi pourquoi les session Cycle au studio!
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#cycling #indoorcycling #twostepcycle #coaching #valence #smallgrouptraining
La prise de mesure 📏 est un paramètre intéressant que je peux contrôler toutes les 6 semaines.
Avec la balance et votre ressenti surtout vous vous rendez vite compte que les sessions au Studio vous offrent des résultats rapides car vous vous disciplinez aussi sur le reste!
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#coaching #smallgroup #taillefine #pertedepoids #valence
La prise de mesure 📏 est un paramètre intéressant que je peux contrôler toutes les 6 semaines.
Avec la balance et votre ressenti surtout vous vous rendez vite compte que les sessions au Studio vous offrent des résultats rapides car vous vous disciplinez aussi sur le reste!
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#coaching #smallgroup #taillefine #pertedepoids #valence
🎄🏃🏽Superbe soirée encore avec le @trailnocturnenoel
Merci à @kerdo.joseph pour sa confiance renouvelée et à mes jeunes athlètes du @valencetriathlon | Un plaisir que de vous retrouver chaque année sur cette course unique devenue incontournable sur cette période de fin d’année!
« Continuez de courir et de rester heureux comme les enfants! » 👦 🤩🤗
Merci également à la @villedevalence ,
🎤@lilian_chambonnet @adeva_son_image_lumiere,
🎥@mistral_tv , @rrunningvalence
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#trail #valence #courir #twostepsport #running #coaching #trailnocturne
🎄🏃🏽Superbe soirée encore avec le @trailnocturnenoel
Merci à @kerdo.joseph pour sa confiance renouvelée et à mes jeunes athlètes du @valencetriathlon | Un plaisir que de vous retrouver chaque année sur cette course unique devenue incontournable sur cette période de fin d’année!
« Continuez de courir et de rester heureux comme les enfants! » 👦 🤩🤗
Merci également à la @villedevalence ,
🎤@lilian_chambonnet @adeva_son_image_lumiere,
🎥@mistral_tv , @rrunningvalence
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#trail #valence #courir #twostepsport #running #coaching #trailnocturne
⚽️Superbe soirée hier avec la victoire 3-0 pour @fcrhonevallees07 contre @fc_echirolles!
Un match difficile avec un terrain compliqué mais 3 points ramenés à l’équipe qui les amène à la 2 eme place du classement! Une équipe adverse exemplaire que je tiens à féliciter. Merci au staff et aux joueurs de Rhône vallées de m’avoir permis de vivre cette expérience de près! Merci Didier pour ce beau cadeau! Belle saison à notre brillant coach @h_choppick et son équipe bravo!
⚽️Superbe soirée hier avec la victoire 3-0 pour @fcrhonevallees07 contre @fc_echirolles!
Un match difficile avec un terrain compliqué mais 3 points ramenés à l’équipe qui les amène à la 2 eme place du classement! Une équipe adverse exemplaire que je tiens à féliciter. Merci au staff et aux joueurs de Rhône vallées de m’avoir permis de vivre cette expérience de près! Merci Didier pour ce beau cadeau! Belle saison à notre brillant coach @h_choppick et son équipe bravo!
Gainage | l’exercice incontournable de la session cycle pour affiner la taille et rester en bonne santé
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#gainage #coachingsportif #valence #twostepsport
Gainage | l’exercice incontournable de la session cycle pour affiner la taille et rester en bonne santé
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#gainage #coachingsportif #valence #twostepsport
🫧Entretien & nettoyage du studio sport avant chaque session 🧽 un aperçu de la préparation pour vous donner le meilleur!
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#twostepsport #coachingsportif #indoorcycling #valence #villedevalence
🫧Entretien & nettoyage du studio sport avant chaque session 🧽 un aperçu de la préparation pour vous donner le meilleur!
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#twostepsport #coachingsportif #indoorcycling #valence #villedevalence
🚴♀️Une session Cycle c’est quoi❓
45’ de training avec indoor cycling (vélo d’intérieur) & renforcement🏋️♂️
1. Échauffement sur vélo et première montée en cardio
2. Musculation des cuisses au sol
3. 10´ de cardio training sur vélo avec des sprints et des montées
4. Musculation du haut du corps (pectoraux, triceps…) avec ou sans haltères
5. Vélo 10’ avec phases de puissance
6. Musculation des fessiers
7. Vélo ou abdominaux
8. Gainage
9. Retour au calme et étirements
10. Félicitations & boost hormonal!
🔣Une méthode unique By Pierre Di centa
📸@jimmyaunet officiel pour Twostep
#twostepsport #studiocoaching #coachingsportif #indoorcycling #valence #valenceville
🚴♀️Une session Cycle c’est quoi❓
45’ de training avec indoor cycling (vélo d’intérieur) & renforcement🏋️♂️
1. Échauffement sur vélo et première montée en cardio
2. Musculation des cuisses au sol
3. 10´ de cardio training sur vélo avec des sprints et des montées
4. Musculation du haut du corps (pectoraux, triceps…) avec ou sans haltères
5. Vélo 10’ avec phases de puissance
6. Musculation des fessiers
7. Vélo ou abdominaux
8. Gainage
9. Retour au calme et étirements
10. Félicitations & boost hormonal!
🔣Une méthode unique By Pierre Di centa
📸@jimmyaunet officiel pour Twostep
#twostepsport #studiocoaching #coachingsportif #indoorcycling #valence #valenceville
❄️🏃🏽Quelle ambiance et quel bonheur de retrouver le podium pour l’échauffement du Trail nocturne de Valence 2022! Merci à ma Team Twostep, à @kerdo.joseph pour la confiance une nouvelle fois renouvelée, à la @villedevalence & @valencetriathlon pour cette superbe organisation sur ce Trail très athlétique et ludique en cette fin d’année festive. Merci aussi pour l’accueil et le professionnalisme incontournable de @lilian_chambonnet & @adeva_son_image_lumiere
Un seul mot superbe!
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Partenaires @rrunningvalence & @decathlon_valence
#trailurbain #trailnocturne #courseapieds #running #warmup #valence #villedevalence
❄️🏃🏽Quelle ambiance et quel bonheur de retrouver le podium pour l’échauffement du Trail nocturne de Valence 2022! Merci à ma Team Twostep, à @kerdo.joseph pour la confiance une nouvelle fois renouvelée, à la @villedevalence & @valencetriathlon pour cette superbe organisation sur ce Trail très athlétique et ludique en cette fin d’année festive. Merci aussi pour l’accueil et le professionnalisme incontournable de @lilian_chambonnet & @adeva_son_image_lumiere
Un seul mot superbe!
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Partenaires @rrunningvalence & @decathlon_valence
#trailurbain #trailnocturne #courseapieds #running #warmup #valence #villedevalence
Le coach
Pierre Di Centa
06 71 18 41 73
ou via instagram en DM @twostep_sport
« J’aide les gens à se remettre au sport, à perdre du poids et à retrouver de l’énergie grâce à mes conseils en hygiène de vie »
Plus de 15 ans d’expérience en coaching et développement personnel.
- Licence Staps
- BE Métiers de la forme
- BE culturisme et musculation
- Instructeur élite Les Mills RPM
- Formations & lectures : Santé, Coaching holistique & business
Conditions générales
